Ich mache ja seit einigen Tagen verstärkt Sport, d.h. ich laufe vermehrt.
Bei meinen ersten Strecken entlang der Dornbirner Ach in unterschiedlicher Länge bin ich den Kilometer im Schnitt 13 Minuten gelaufen. Eine App misst das für mich. Nicht lachen, ich habe jahrelang absolut kein Sport gemacht und mich kaum bewegt.
Vor einiger Zeit habe ich die Affirmation “Ich bin Siegfried der Starke” und ähnliche dazu passende Affirmationen für mich entdeckt. Ja, ich versuche Welt der wirkungsvollen Affirmationen schon seit längerem für mich zu entdecken.
Vor ein paar Tagen bin ich wieder entlang der Dornbirner Ach gelaufen und zwar bis zum Waldbad Enz, also eine wesentlich längere Strecke als bisher. Während dem Walk hatte ich die unterschiedlichsten “Ich bin Siegfried der…” im Geist und in meinem Bewusstsein. Und was soll ich sagen. Ich bin den Kilometer im Durschnitt in 11 Minuten gelaufen. Zwei Minuten im Schnitt weniger als noch vor einigen Tagen und das ohne besonderes Training. Dazu kam, dass ich nach dem Lauf schon ein bisschen erschöpft war, doch lange nicht so wie die ersten Male.
Und heute hatte ich wieder so ein Erlebnis. Ich habe den Wildpark Feldkirch für mich entdeckt. Dort geht es ziemlich bergauf. Beim rauflaufen gehe ich die Weinbergstiege hoch, eine wilde, natürliche Treppe mit unterschiedlichen Stufen. Wenn ich heute richtig gezählt habe sind es 397 Stufen. Beim ersten Mal vor ca. einer Woche bin ich fast gestorben und musste mehrfach anhalten und mir Mut zusprechen, dass ich es überhaupt bis oben geschafft habe. Und beim Wildpark bin ich nur noch eine kleine Strecke gelaufen bis zum Rasthäuschen. Ich war am Ende.
Heute dagegen bin ich wesentlich besser nach oben gestiegen, mit nur einmal inne halten, um zu schauen wie lange es noch nach oben geht. Dabei habe ich die Stufen gezählt. Oben angekommen war ich schon außer Atem, aber nicht Schach matt wie beim ersten Mal und ich bin noch die längere Strecke rund im Wildpark gelaufen.
Beim runtergehen nehme ich die Himmelsstiege. Sie ist eine ausgebaute Treppe mit Natursteinen und Geländer. Sie hat, wenn ich heute richtig gezählt habe, 334 Stufen.
Beim ersten Mal vor ca. einer Woche bin ich, als ich unten war, ziemlich am verzweifeln gewesen, denn es fühlte sich aufgrund der Negativbelastung durch das Abwärtsgehen so an, als wenn mir die Beine wegknicken würden. Ich übertreibe nicht. Ich stand unten in Feldkirch an der Kreuzung und stellt mir innerlich die Frage wie ich wohl weitergehen soll.
Heute dagegen hatte ich keine Probleme. Zu sagen, dass ich schon fit wie der Teufel bin wäre sehr vermessen, doch ich konnte ohne größere Probleme, ohne Ängste, zwar müde, weitergehen. Ich bin sogar noch durch Feldkirch zum Bahnhof gelaufen. Und auch jetzt zu Hause angekommen, dachte ich, ich gehe schlafen um mich zu erholen, doch ich bin noch soweit fit, dass ich diese Worte schreibe und mich gut fühle. Es hat für mich fast den Eindruck, als dass sich mein Körper an meine alten Zeiten, in denen ich extrem fit war, erinnert.
Ein schönes Gefühl.
Beim hochgehen zum Wildpark bin ich den Kilometer in durchschnittlich 18.5 Minuten gelaufen. Das möchte ich auf jeden Fall noch um einiges steigern. Wunsch ist es, die Strecke nach oben zu joggen. Auf jeden Fall wird diese Strecke von mir mindestens einmal die Woche bewältigt.
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